手取り11万円の食費内訳（実例）

2019年5月17日2021年6月12日

こんにちは、常夏なおみです。
一人暮らしの食費って、少ない人なら1万円から多い人は5万円くらい使うと思います。
ほどよく節約を意識している私の場合は1万5千円です。
私は小食ではありませんが大食いでもありません。
基本自炊をして一日三食きっちり食べ、お菓子は少々食べる程度、お酒はほとんど飲みません。
そんな私の一ヶ月の食費内訳を紹介したいと思います。

1. 一日の食事スタイル
2. 一ヶ月の食費内訳
3. まとめ

一日の食事スタイル

私の一日の食事スタイルを紹介します。

朝・・・食パン６枚切りを１枚か１枚半、野菜スープ、ヨーグルトにグラノーラをかけて食べたり
昼・・・お弁当（ご飯、たまご、ウインナー、前日の残りおかず、トマト等）、水筒持参
夜・・・ご飯、みそ汁、お肉と野菜を炒めたり煮物にしたり

朝はパン、夜はごはんが多いです。
粉もの系も好きで、パンケーキやお好み焼きも適当に作ります。
お米は一度に３合炊きます。お茶碗170ｇで６食分くらい。
スープやみそ汁も毎回作らず３～４食分まとめて作ります。
おかずも多めに作って、冷蔵庫に入れておきます。

一ヶ月の食費内訳

それでは一ヶ月の食費内訳を紹介します。

食品名		１回購入分	単価	個数	１ヶ月あたり金額
お米		3ｋｇ	1,200	１	1,200
パン	食パン	１袋６枚切り	150	３	450
パン	ロールパン	１袋５～６個入り	150	１	150
お肉	鶏肉	１パック200ｇ	200	５	1,000
	豚肉	１パック200ｇ	260	５	1,300
	牛肉	１パック200ｇ	600	１	600
	ウインナー	１袋500ｇ	600	２／３	400
	ベーコン	１パック300ｇ	500	１	500
魚	切り身	１切れ	100	４	400
卵		１パック10個入り	170	４	680
豆腐		150ｇ×3個パック	100	２	200
納豆		３個パック	100	２	200
乳製品	牛乳	１リットル	200	４	800
	ヨーグルト	350～500ｇ	150	４	600
	チーズ	スライス７枚入り	200	２	400
野菜	トマト	１袋６個程	200	２	400
	ピーマン	１袋６個程	130	２	260
	じゃがいも	１袋５個程	130	２	260
	玉ねぎ	１袋３個程	130	２	260
	人参	１袋５本程	130	２	260
	えのき	３袋セット	100	２	200
	ぶなしめじ	１袋	70	３	210
	しいたけ	１パック	100	２	200
	エリンギ	１袋	200	１	200
	キャベツ	１玉	150	１	150
	白菜	１玉	150	１	150
	かぼちゃ	１／２個	150	１	150
果物	バナナ	１房５本程	150	１	150
	りんご	１個	100	１	100
	キウイ	１パック4～6個入り	300	１	300
調味料	しょうゆ	１リットル	200	１／３	70
	みりん	１リットル	200	１／３	70
	料理酒	１リットル	200	１／３	70
	みそ	１袋500ｇ	300	半分	150
	コンソメ	固形21個	300	半分	150
	マヨネーズ	１本500ｇ程	200	半分	100
乾物	大豆	１袋500ｇ程	300	１／３袋	100
乾物	わかめ	１袋30ｇ程	300	１／３袋	100
お茶		１袋30パック入り	300	１	300
お菓子	クッキーやチョコ	ひとつ	200	６	1,200
他	油や小麦粉など	たまに買うもの			2,000
合　　計					16,440

思いついたものを記載しましたが、買ったり買わなかったりもあって毎月15,000円くらいの食費です。
単価も控えめ（気持ち高め）に記載しています。

お米

お米は夏場は一ヶ月で食べきれるように１袋３kg、冬場は単価が安い１袋５kgを買います。
３kgで1,200円、5kgで2,000円。
あれ？どっちも１kg当たり400円で単価変わりませんね・・・
そういえば５kgの時は少し良いお米を買っていますね。

パン

一人暮らし始めの頃は１袋100円の安い食パンを買っていましたが、アパートの近くに出来たお店がいろいろと安く、他のお店では200円くらいの食パンもここのお店では150円と、同じ商品が安く手に入るようになりました。
ピザトーストが好きで、冷凍庫に入れていた切ったピーマンやハム、冷凍コーン、チーズを乗せて食べます。
基本、朝は食パンです。

お肉

お肉は鶏肉や豚肉など安いものを良く買います。
牛肉は月１回買うくらい。
部位によって金額が変わります。
鶏肉は胸肉100ｇ70円、もも肉100ｇ100円、豚肉はこま切れ100ｇ100円、薄切り100ｇ130円くらいで買っています。

魚

魚はあまり買いません。
１パック４切れ入りで300円くらいのものを買って、すぐに調理するか冷凍庫に入れて気が向いたときに調理しています。

たまご

卵は１パック10個入りを１週間ちょっと（７～８日）で消費しています。
まずは毎日のお弁当に１個。
器に割り入れてくちゅくちゅしてレンジでチン。手抜きスクランブルエッグの出来上がりです。
手軽だし彩りが良くなるのでいつも入れています。
パンケーキやお好み焼きなどの粉もの系を作る時にも使うので、ほぼ毎週買っていますね。

乳製品

一人暮らしを始めて、自分が乳製品好きなんだと気づきました。
週末に買っていますが、１リットル入りの牛乳や400ｇ入りのヨーグルトを買っても一週間もちません。
冬場は一週間もちますが。

野菜

野菜が安い地域に住んでいるため、旬の野菜は１袋100円以下で買っています。
ほうれん草やきゅうり、トマト等。
150円以上するものは基本買いません。
キャベツや白菜も１玉100円くらいで買います。
一人だと消費するのに時間は掛かりますが、カット野菜よりも安いし常に冷蔵庫にあると便利です。
長持ちするように新聞紙に包んでさらにビニール袋に入れて口を軽く閉めて冷蔵庫の野菜室に入れています。
一人暮らしを始める際に冷蔵庫の容量で悩みましたが、大きめサイズ（容量260リットルほど）にして正解でした。キャベツもまるまる入ります。

果物

果物もちょこちょこ買います。カットされていないもの。
バナナ、りんご、梨、グレープフルーツなど100円、たまにキウイやすもも、いちじくなども買ったり。４～６個入りで300円くらい。
その時その時で安いものを買っています。

調味料

しょうゆ等の調味料は500ミリリットル～１リットル入りを買います。１リットルだと３ヶ月くらい使っていると思います。
一人暮らしにしては大きめの流し台（横幅180cm）なので、流し台下の収納スペースが広くオリーブオイルやごま油などの調味料を揃えても余裕で置けます。
乾燥パセリやバジルなども買いますが、使い切るのに数ヶ月掛かります。色が悪くなりますが、気にせず使っています。